MBSR-Individuell - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Institut für Achtsamkeit Düsseldorf
Kurzbeschreibung

Ein Kurzzeitprogramm zur Behandlung von Stress, Burnout, psychosomatischen Beschwerden, chronischen Schmerzen und Erkrankungen

Inhalte

MBSR (Mindfullness based Stress Reduction) – Stressbewältigung durch Achtsamkeit – wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) vor über 25 Jahren extra für Menschen entwickelt, die unter großer Belastung stehen (chronische Erkrankungen und Schmerzen, Psychosomatik, hohe Arbeits- oder familiäre Belastungen u.v.m.). Über die intensive Schulung der Achtsamkeit durch Dialog, Selbstreflektion, informelle Übungen im alltäglichen Leben und formale Übungen wie Achtsamkeits-Meditationen im Liegen und Sitzen sowie Yoga, wird eine gelassenere, positive Lebenseinstellung, die Entwicklung neuer Perspektiven sowie kreative Handlungsmöglichkeiten angeregt, die es Ihnen ermöglichen, jeder Lebenserfahrung, auch den schwierigen, mit mehr Gleichmut, Klarheit und Weisheit angemessen und wirkungsvoll zu begegnen.

In diesem achtsamkeitsbasierten Programm kommen Sie wieder in Kontakt mit sich selbst, beginnen Ihre Bedürfnisse zu erkennen und zu respek­tieren, lernen körperliche Symptome als hilfreiche Signale zu erkennen und mit schwierigen Gefühlen wie Wut und Angst konstruktiv umzugehen. Sie lernen Grenzen zu setzen, angemessen zu kommunizieren und Ihr Leben wieder aktiv und heilsam zu gestalten.

Ablauf
In einem Vorgespräch von 30 - 60 Min. Dauer lernen wir uns kennen und schauen gemeinsam, ob MBSR für Sie von Nutzen sein kann, klären Ihre Fragen und vereinbaren anschließend die ersten Termine.
MBSR in Form von individuellen Einzelsitzungen findet in 5 bis 8 Sitzungen von jeweils 60 Minuten, einmal pro Woche statt.
In diesen Sitzungen werden die Inhalte des MBSR-Trainings vermittelt, die jeweiligen Kern-Übungen (Yoga, Body-Scan und Meditation) erklärt und gemeinsam durchgeführt und die Erfahrungen mit der Achtsamkeit der jeweiligen Übungswoche reflektiert und besprochen.
Zwischen den Sitzungen führen Sie die gleichen Übungen aus, die auch die Teilnehmer des 8-wöchigen Kurses üben. So wird die Achtsamkeit Schritt für Schritt über den Zeitraum von 8 Wochen in ihrem Alltag etabliert und gefestigt.
Sie erhalten zur Unterstützung Ihrer täglichen Übungen das gleiche Arbeitsmaterial wie in einem 8-Wochen-Kurs, d.h. ein Arbeitsbuch und 3 besprochene Übungs-CDs.
Sie sind absolut flexibel in Ihrer Zeiteinteilung. Die wöchentlichen Termine finden nach individueller Absprache statt.

Voraussetzung
Sie sollten bereit sein, täglich ca. 60 Min. in Ihrem jeweiligen Alltag zu üben. Nur dann kann dieses Programm seine Wirksamkeit entfalten.

Inhalte
Stresstheorie,
persönliche Stressmuster erkennen
Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Wut und Ängste
Achtsame Kommunikation
Schulung der Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
Achtsamkeits-Meditation
Body-Scan (Körper-Meditation)
Yoga
Beobachtungs- und Selbstwahrnehmungs-Übungen im Alltag

Dauer: Die Termine finden in der Regel 1x wöchentlich statt. Es werden ersteinmal 5 Sitzungen vereinbart. Nach Ablauf der 5 Sitzungen können selbstverständlich bei Bedarf die weiteren 3 Sitzungen vereinbart werden. Meiner Erfahrung nach sind 5 Sitzungen in den meisten Fällen ausreichend und ermöglichen ein selbständiges Weiterüben des Programms anhand des Übungs-Scriptes und der CDs.

Kosten: 70,– Euro / 60 Min.
Das Vorgespräch wird je nach Dauer mit 35,- Euro / 30 Min. bzw. 70,- Euro / 60 Min. berechnet.

Sie haben Fragen oder möchten gerne einen Termin vereinbaren?

Dann freue ich mich auf Ihren Anruf, Tel.: 02 11 - 220 41 26

Kostenerstattung: Die Behandlung bei mir als Heilpraktikerin für Psychotherapie ist eine Privatleistung, die selbst getragen werden muss. Manche privaten Krankenkassen sowie Heilpraktiker-Zusatzversicherungen erstatten einen Teil der Kosten. Erfragen Sie dies im Vorfeld direkt bei Ihrer Kasse. Eine Erstattung durch gesetzliche Krankenkass

Termine und Orte
VeranstaltungsortDatumUhrzeitPreis
DüsseldorfAuf AnfrageAuf Anfrage€ 70,00 Link zum Kursanbieter Informationen anfordern
Preis
€ 70,00

zzgl. Mwst.

Allgemein

Kategorie:

Veranstaltungsart:

Zielgruppe:

Voraussetzungen

Bereitschaft zu üben

Veranstalter

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Institut für Achtsamkeit Düsseldorf

Schlagworte

Stressbewältigung, Meditation, Achtsamkeit, MBSR, Persönlichkeitsentwicklung, Entspannung, Stress, Burnout, Stressmanagement